do wody

[...] siedząc 4s x 15p +60min aero na czczo komentarz do treningu Naładowany glikogenem miałem nieco więcej mocy niż zwykle :-D ale nie wariowałem, cały czas trzymam mało wody i jest duże ryzyko kontuzji, więc skupiłem się na wolnych ruchach i pełnym czuciu mięśni. Efekt jak zawsze ten sam - problem z dotarciem do domu, ale właśnie o to mi [...]

[...] SERIA SKŁADANA TA SAMA LICZBA POWT TEN SAM CIEZAR - unoszenie hantli bokiem 7kg*15 robilem do linii uszu, z przekrecanie nadgarstka w gornej fazie. mowia na to ''wylewanie wody'' - unoszenie hantli bokiem w opadzie 7*15 luz, mocno czulem tyl naramiennych - podciaganie hantli wzdluz tulowia 7*15 tez luz. 3 razy taka seria skladana. pomiedzy nimi [...]

Zauważyłem że na wyższych węglach sylwetka wieczorem trzyma już troche wody i jest mniej wyraźna a rano na czczo wody już nie ma i jest mega różnica. Jak jechałem na niskich węglach to obojetnie czy rano czy wieczór forma wyglądała tak samo, dlatego ostatnio mam rozkminy wieczorami czy przypadkiem nie stoje w miejscu z formą, ale chyba idzie do [...]

Generalnie dużo wody i fatu odkłada mi się na dole brzucha i boczkach. Zaraz po redukcji było już widoczne że sporo wody tam siadło. Może już mi po prostu psycha siada że tak ch**owo się czuje. Wpadłem na taki pomysł żeby przez te ostatnie 2,5 tyg zwiększyć znow objętośc treningów trzymać się tego co jest w misce i potrenować te mięśnie tak [...]

[...] prawda pobiegłem późno, ale słonko jeszcze grzalo) zrobiła swoje. W zasadzie to jeden z pierwszych, w tym roku, biegów w tak ciepłym dniu i słońcu. Oprócz temperatury mało wody na rowerze. A dodatkowo 2,5h chodzenia z... kosiarką (pisze jak amator, ale trawę trzeba skosic ;)). Oczywiście na słońcu. Pobiegłem w nowych sznurowadlach [...]

cos mi nie pyklo z wypowiedzia. "120g owsianych? hmm, pomysl nad namoczeniem sobie owsianych, odlaniem wody, wrzuceniem do miksera, do tego mleko, bakalie zmiel i taki koktajl, bardzo spoko wchodzi, fakt ze idzie sie znudzic tym , ale trzeba szukać rozwiązań :D. A co do szynki, za kazdym razem kiedy chcialem kupic, byla ciemna od spodu, raz [...]

Sobota 12.11.2017 Wewnętrzne zawody w boxie i wygrana ;-) Każda kolejna edycja to nowa formuła tych zawodów. Teraz wszystko odbyło się na zasadzie piłkarskiej ligi mistrzów. 38 osób zostało podzielonych na 6 grup po 4 osoby i 1 grupa z 2 osobami po przez losowanie ;-) W grupie każdy z każdym toczył pojedynek, czyli wychodziło 3 WODy na osobę. z [...]

[...] z pomarańczy i wymieszać. Gotować przez około 10-15min, co jakis czas mieszając, dopóki owoce żurawiny nie popękają i sos nie zgęstnieje. Żelatynę rozmieszać w małej ilosci wody i dodać do sosu żurawinowego (po zestawieniu z palnika). Przelać do słoiczka i odstawić do wystudzenia. /SFD/2017/1/9/050b482cd7ae494eb73af5f4d86a09db.jpg Bułki [...]

PAny ale ja znowu tak bardzo nie panikuje tylko pisze jak jest, nie twierdze że zalało fatem, tylko poprostu wody pociagnałem i pisze co widze i pewno 3-4 dni i wróci wszystko do normalnosci. WIęc tragedii nie ma i za bardzo się tym nie przejmuje tylko PISZE jak jest. A na pewno wody podeszło bo dla przykładu napisze normlana waga jaka teraz jest [...]

ciezko stwierdzic szczerze to mam spore wachania wagi a dlatego że jak zaczituje więcej to w*** wody ciągne np. jak spory czit wszedł w sobote czy tam w niedziele to np waga w poniedziałek 85-86kg i zalany(słabsza definicja mięsni) a dzis się wazyłem to waga 83-84kg ale wyglad w porównaniu sporo lepszy niz w poniedziałek. wiec jak sam na sobie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=9zWtvBE_9pQ http://www.youtube.com/watch?v=m2B9V0h3Lrw i jeszcze zdj jakoś z początku tego tygodnia chyba poniedziałek, dziś jakoś więcej wody trzymie, w sumie to nie wiem od czego to jest bo raz tej wody podskórnej mało raz więcej koles dziś już duzo lepiej ze zdrowiem Przemski ty pewno znowu michy nie [...]

fat do zera przez kilka dnia malo wegli duzo bialka dzien wczesniej duuzo wegli i duzo wody/wina wytrawnego i na drugi dzien nic nie pijesz jak jest plasko podjadasz jeszcze wegli wiecej pozniej idziesz robisz trening na pompke najlepiej obwodowy i sesyjka Twoje };-) tylko to jest tak na szybko bez nadkopensacji glikogenu, mega odwodnienia przez [...]

jest jeszcze -> 4dni LC (zero soli, warzyw z dużą ilością ww, nabiału) w cholere wody, piątego dnia ładowanie ww prostymi i picie wody tylko do 16, treningi dużo serii, repów, żeby glikogen wypłukać ;-) nożyce nie lepiej robić nogami naprzemian?

[...] przy 25kg nie daje rady mój prawy bark. 11.03.2015 Niestety zapomniałam zabrać ze sobą lunch do pracy, więc całą miskę diabli wzięli. TRENING DNT 12.03.2015 MISKA Płyny: 2l wody, szklanka rumianku Warzywa: sałata lodowa, papryka, marchewka, pomidorki koktajlowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce7870c9905449ee84cf34b999926cca.png TRENING [...]

[...] wołowiną i tuńczykiem w puszce. Nigdy nie próbowałam z puchy. 16.03.2015 MISKA Kolejność posiłków mi się poprzestawiała. Posiłek nr 1 powinnien być na początku. Płyny: 2l wody, 2 szklanki rumianku Warzywa: marchewka, cukinia, bataty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e84a313fb384ded9954e0afb6840f4a.png TRENING Rozgrzewka: 20 minut bieżnia Trening [...]

[...] 6 tydzień (miałam tydzień przerwy) z Treningiem dla zielonych, więc mam zamiar go ciągnąć do końca kwietnia. Od maja trzeba będzie pomyśleć nad czymś nowym. MISKA PŁYNY 2l wody WARZYWA sałata, pomidorki, szpinak (za mało)! /SFD/Images/2015/4/10/0ce93f4e76c241f68a56aafb181a19bd.jpg TRENING ROZGRZEWKA 12 minut bieżnia (4 minuty biegu 9km/h i [...]

12.04.2015 Nie byłam w stanie więcej wycisnąć w treningu, ale niestety dzień przed @ to nie jest nigdy mój najlepszy czas. MISKA PŁYNY 2,5l wody, 2 szklanki pokrzywy, 1 szklanka lnu (5g) WARZYWA brokuł, pomidorki, sałata, papryka /SFD/Images/2015/4/13/25bc2caba4bc490192f98ea25f8d05b6.jpg TRENING PRZED 20 minut orbitrek [...]

0,2 kg na wadze to wiesz, jest różnica wypitej szklanki wody, taka dokładność na wadze "do ludzi" to w ogóle powinna być zabroniona ;p A wymiary fajnie lecą :-)) Mnie się wydaje, że nie ma co z tym cardio strasznie szaleć, wrzuć sobie na razie dwa razy w tygodniu, żeby w razie czego mieć do czego dołożyć. Zmieniony przez - halinae w dniu [...]

[...] ;-) Carr no ja mam nadzieje ze choć trochę lepiej bo przy tobie i tak nazbieram kompleksów na zapas ;-P Madzianna no kto wie kto wie Hahaha :-D myślę że dużo zrobiło te 3L wody dziennie (w każdym razie na pewno wpłynęło na bóle głowy bo gdy pije mniej niż 3 L zaczyna mnie głowa bolec). No i mam też mniejsze wzdęcia wiec to tez dużo robi [...]

A wiec szarpnelas sie na czarne zloto :D Gratki! Ja tez zawsze po treningach z KB jestem upocona masakrycznie. A jeszcze w ostatnim tygodniu pogoda temu wyjatkowo sprzyjala ( w domu przy zamknietych oknach i wlaczonym nawiewie bylo 36 stC!). Po mojemu to dobrze, bo wczesniej trenujac ciezko, czy biegajac, bylam suchutenka, a teraz od pol roku jest [...]